Упражнения на пресс

206упражнений с основной нагрузкой

Сверху — те, что чаще всего делают в тренировках. У каждого упражнения — техника по шагам, фото и схема работающих мышц.

AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.

Основная нагрузка на пресс

206 упражнений

44 упражнения

Приложение AtletIQ

Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.

9:41100%

Подбор весаПример

Ваш подход

40 кг × 10

Цель

МассаСилаЖиросжигание

Уровень

НовичокСреднийОпытный

Тренировка 1 · рабочий вес

35,5кг

Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин