Упражнения с техникой и расчётом веса
AtletIQ — справочник из 1 269 упражнений с фото и видео и дневник тренировок, который рассчитает рабочий вес под вашу цель.
Группы мышц
УпражненийПопулярные упражнения
Все упражнения · 1 269-
Видео Приседания со штангой Квадрицепсы -
Видео Жим штанги лежа Грудь -
Видео Скручивания Пресс -
Видео Тяга штанги в наклоне Широчайшие мышцы спины -
Видео Становая тяга со штангой классическая Нижняя часть спины -
Видео Разгибание на трицепс на верхнем блоке Трицепсы -
Видео Тяга на нижнем блоке Средняя часть спины -
Видео Армейский жим стоя Плечи
Приложение AtletIQ
Рабочий вес под вашу цель и уровень
Укажите цель и уровень подготовки — AtletIQ рассчитает вес, подходы и повторы. После тренировки приложение пересчитает веса для следующей.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Дневник: подходы, повторы и отдых
- Готовые программы для дома и зала
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |