Тяга атлетических саней

AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.

Какие мышцы работают

Приложение AtletIQ

Укажите цель и уровень подготовки — приложение AtletIQ рассчитает рабочий вес и число повторений для упражнения «Тяга атлетических саней».

9:41100%

Подбор весаПример

Ваш подход

40 кг × 10

Цель

МассаСилаЖиросжигание

Уровень

НовичокСреднийОпытный

Тренировка 1 · рабочий вес

35,5кг

Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин

4 шага

Подсоедините к саням трос, а к нему канатную двойную рукоять. Загрузите сани желаемым весом. Встаньте лицом и отойдите назад, чтобы натянуть трос.
Держа концы рукояти, немного согните колени. Грудь выпрямлена, а взгляд направлен вперёд. Движение начинается с вытянутых рук.
Сгибая локти и сводя лопатки, сильным движением подтяните сани к себе.
Сделайте 1–2 шага назад, чтобы снова натянуть трос и повторите.

Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.