Толкание атлетических саней

AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.

Какие мышцы работают

Приложение AtletIQ

Укажите цель и уровень подготовки — приложение AtletIQ рассчитает рабочий вес и число повторений для упражнения «Толкание атлетических саней».

9:41100%

Подбор весаПример

Ваш подход

40 кг × 10

Цель

МассаСилаЖиросжигание

Уровень

НовичокСреднийОпытный

Тренировка 1 · рабочий вес

35,5кг

Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин

3 шага

Загрузите сани желаемым весом. Сани должны создавать сопротивление, чтобы вы прилагали усилие, но, при этом, не должны тормозить вас.
В этом упражнении вы можете держаться как за верхние, так и за нижние рукоятки. Возьмитесь за рукоятки и перенесите вес тела на выпрямленные руки.
Держа спину ровной, мелкими шагами отталкивайтесь от земли и толкайте сани вперёд. Двигайтесь как можно быстрее.

Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.