Жиросжигание, похудеть » Пампинг программа на сушку для мужчин

Пампинг программа на сушку для мужчин

4.85 / 830 оценок

Сохраняй массу и испепеляй жировую ткань силой пампа по рабочей методике на сушку для мужчин

Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
Пампинг-программа на сушку для мужчин сможет повлиять не только на уменьшение процента жировой ткани, но и на увеличение объема мышц, сопровождающееся саркоплазматической гипертрофией.

850 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 09 марта 2021 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Снизить процент жировой ткани
  • Сделать тело более рельефным и подтянутым
  • Улучшить физическую форму
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Тяжело работай и полноценно восстанавливался, создавая пропорциональное тело с месячной пампинг-программой на сушку

Программа оплачена

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Пампинг программа на сушку для мужчин
У каждого атлета, который посещает зал с целью набора мышечной массы, наступает такой период, когда необходимо задуматься над проработкой своей мускулатуры, детализацией и прорисовкой каждой мышечной группы. 

И вот тут-то на помощь спортсмену приходит пампинг-программа на сушку для мужчин. Техника пампинга ориентирована на закачку мышц кровью, где основная работа со спортивным инвентарем будет выполняться с высокой интенсивностью, но рабочий вес в каждом упражнении заметно уменьшится. 

В конечном итоге предложенная методика сможет повлиять не только на уменьшение процента жировой ткани, но и на увеличение объема мышц, сопровождающееся саркоплазматической гипертрофией. 

Программа тренировок составлена таким образом, что в течение недели каждая мышечная группа получит нагрузку всего один раз, а все оставшееся время будет восстанавливаться и адаптироваться. Это позволит в следующей тренировке пропорционально интенсифицировать нагрузку, что скажется на увеличении прогресса.



Примеры 3 из 12 тренировок

Пампинг программа на сушку для мужчин тренировка 1
Пампинг программа на сушку для мужчин тренировка 2
Пампинг программа на сушку для мужчин тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Скоростное жиросжигание и мышечная гипертрофия в подарок занимающимся по комплексной пампинг-схеме

Как же извлечь из пампинг-программы максимум пользы для своего тела? Для того чтобы мышцы положительно откликались после каждой тренировки быстрым восстановлением, а в общей массе тела удельный вес жировых тканей неотвратимо сокращался, необходимо придерживаться ряда советов по отдыху и выполнению самих упражнений. 

1. Во время работы на рельеф с применением пампинг-программы, необходимо уделить внимание перерывам между подходами. Если отдыхать дольше минуты, то кровь, прилившая к целевым в момент выполнения упражнений с большим количеством повторений, начнет уменьшаться, а, значит, пампинг-эффект нивелируется. 

Если же длительность отдыха меньше 30 секунд, это снизит эффективность мышечной работы, не смотря на то, что рабочий вес небольшой. Поэтому оптимальным временем для перерыва между подходами считается 30-60 секунд за это время приходит в норму дыхание и восстанавливается частота пульса. 
2. Суперсеты являются необходимым условием при выполнении упражнений, так как благодаря совмещению двух правильно подобранных упражнений можно максимально наполнить кровью мышцу до появления ощущения наполненности. Такой метод считается наилучшим не только для работы на рельеф, но и для увеличения объема мышц. 

При выполнении суперсетов мышцы следует растягивать после каждого подхода, или перед переходом к другим упражнениям. Это поможет увеличить мышцу в поперечном сечении, тем самым давая возможность еще больше забить ее. 

Если же растяжку не делать, то мышцы будут соответствовать анатомическому положению и размеру, который был изначальным до тренировки, то есть дальнейшего прогресса не будет наблюдаться. 

3. Для большей эффективности после пампинг-программы можно добавить кардионагрузки. Такой метод поможет активизировать процесс сжиганий жировой ткани — так как после работы в тренажерном зале гликолитический запас истощен, организму придется черпать энергию из других источников. Чтобы извлечь максимальную выгоду из аэробной нагрузки, ее следует выполнять сразу же после тренировки на сушку тела.

 Лучше всего подойдет спортивная ходьба или бег в медленном темпе — нагрузки должны быть умеренными, так как организм после интенсивной работы в зале все же изрядно утомлен. Ее продолжительность должна быть не меньше 40-60 минут. 
4. Тем атлетам, которые не хотят забрасывать силовой тренинг, но вместе с тем имеют желание избавиться от лишнего веса и подсушиться, могут совмещать пампинг-тренировки со своей нынешней программой. 

Все очень просто: понедельно чередуются занятия на по программе на сушку и силовой тренинг. Такой принцип периодизации, будет также способствовать усиленному образованию сократительных белков.
Приведенная пампинг-программ предусматривает прокачку трех различных мышечных групп в течение недели. Таким образом, нагрузка максимально оптимизируется и мышцы получают достаточное время для восстановления после столь интенсивных нагрузок с большим количеством подходов и повторений почти в каждом упражнении. 

Тем не менее не стоит забывать про активный отдых: прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, катание на роликах, подвижные игры с друзьями или семьей — это не только не воспрещено, но и желательно для быстрого восстановления. 

Такие легкие нагрузки на организм поддерживают тело в постоянном тонусе и также способствуют повышению обмена веществ. Пренебрежение рекомендациями и ведение малоподвижного образа жизни за пределами зала перечеркивает всю пользу тренировок, так как жир вновь накапливается, а метаболизм замедляется. 

Если задались целью сделать свое тело рельефным и красивым, не стоит забывать и про питание. 
При выполнении пампинг-программы на сушку привычный рацион необходимо пересмотреть в сторону сокращения углеводной составляющей и увеличения белковой, в противном случае быстрых результатов можно не ожидать.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Теги: программа на сушку, тренировка на жиросжигание, пампинг тренировка для сушки тела, сушка мышц для мужчин

Упражнения программы

Пампинг программа на сушку для мужчин Author: AtletIQ on Пампинг-программа на сушку для мужчин сможет повлиять не только на уменьшение процента жировой ткани, но и на увеличение объема мышц, сопровождающееся саркоплазматической гипертрофией.. Score: 5

Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
16
Проверено!
Набор мышечной массы
Новичок
24