Набор мышечной массы » KOMBIX: программа-специализация на грудь и спину

KOMBIX: программа-специализация на грудь и спину

5 / 15 оценок

Сделай упор на усиленный тренинг спины и груди - начисти до блеска «обе стороны медали»

Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
Подбираешь удачный фоторакурс, чтобы скрыть свои мышечные «пороки»? Изменяй подход к проблеме и изменяйся сам – воспользуйся спец-программой KOMBIX, чтобы, наконец, добавить объема спине и груди. Отныне в твоей мышечной системе не будет ни первых, ни отстающих «единиц»!

19 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 31 мая 2020 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Проведи «балансировку» пропорций, отрехтуй «лицо и изнанку» в 23-дневный срок.

150 поинтов
Недостаточно средств
Для активации программы пополните баланс.

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
KOMBIX: программа-специализация на грудь и спину

Пользователи программы KOMBIX развиты в буквальном смысле «всесторонне». А все потому, что программа-специализация позволяет быстро подогнать под единый «фит-стандарт» спину и грудь — и одинаково хорошо смотреться со всех сторон. Бери пример с лучших и приступай «углубленной» обработке мышц торса!

Согласно плану, «корректировочные» тренировки необходимо вписать в 23 дня. Для этого посещать зал придется ни много ни мало, а трижды в неделю. С первого же дня активно включаемся в работу над «проблемными местами», но совмещаем «целевые» нагрузки с тренингом других мышечных групп.

В первом дне совместно с грудными мышцами, «зацепим» трицепсы, ноги и пресс. На второй тренировке переключимся на спину, в самом конце «добьем» бицепс парочкой упражнений и «закусим» подъемами ног в висе на мышцы живота. В финале тренировочной недели проработаем грудь жимами, параллельно обработаем ноги, плечи, трапеции и, опять же, традиционно коснемся пресса.

Основную часть всех 3 комплексов составляют упражнения базового плана, которые в здравой мере разбавлены локальной работой на дельты, трапеции, мышцы рук. Рекомендованный порядок выполнения упражнений предусматривает максимальную «выкладку» на старте каждой тренировки.

То есть самые энергоемкие и «основные» в контексте специализации упражнения выполняются в первую очередь, во вторую очередь — тренируются более мелкие мышечные группы (в основном мышцы-ассистенты).

В первых микроциклах режим работы близок к классическому «среднеповторному» на 10-12 повторений. По мере же веса в базовых упражнения будут прогрессировать и программой соответственно будут скорректированы «объемные» параметры тренировок.




Примеры 3 из 12 тренировок

KOMBIX: программа-специализация на грудь и спину  тренировка 1
KOMBIX: программа-специализация на грудь и спину  тренировка 2
KOMBIX: программа-специализация на грудь и спину  тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Набор мышечной массы
Новичок
12
Проверено!
Проверено!