Lady FitTech: домашний комплекс на рельеф
Программа тренировок в стиле «суперсерий», которая поможет стать фигуристой и обрести рельеф за месяц.
Кашу маслом не испортишь, как и женскую фигуру физическими упражнениями. Лично у нас нет никаких сомнений в том, что правильный подход к тренировкам делает прекрасных дам еще прекраснее.
Так что гантели, штанга и другие «железные монстры», которые живут под твоей кроватью или в твоем шкафу совсем не опасны. И даже наоборот — подружившись с ними, ты «рискуешь» обрести супер-форму в сжатые сроки. Но для этого тебе, конечно же, понадобится наша тренировочная программа Lady FitTech.
И на сей раз мы приготовили для тебя кое-что повеселее унылого кардио — заложили в основу программы идею «суперсетного тренинга». Выполнение пар упражнений без отдыха дает 100% метаболический эффект и предельно повышают энергоемкость тренировок, приближая тебя к цели «орельефивания». А еще проходят такие сессии очень «живенько» — не в пример затяжных «побегушек» на дорожке.
Но перед предварением плана в жизнь убедись, что в состоянии справиться с намеченной «миссией» — «стандартные» схемы ты должна щелкать как орехи и морально быть готова работать в интенсивной манере.
Каждый «дневной» комплекс включает в себя по 3 суперсета, выполняемых с переменной объемностью от 10 до 15 повторений. Общая степень сложности тренировок также регулируется при помощи используемого веса снарядов и длительности межподходных пауз.
Но если с индивидуальной нагрузкой поможет определиться мобильный ассистент, то паузы — величина «стандартизированная». Отдыхай 90-120 секунд, чтобы «не остывать», держать тренировочный накал и при этом качественно выполнять все движения комплекса.
