Набор мышечной массы » Body-EVOLUTION: эволюция твоей массы

Body-EVOLUTION: эволюция твоей массы

4.89 / 238 оценок

Набирай «свое»: дойди до предела «массовых» возможностей с Body-EVOLUTION.

Опытный
31 день
16 тренировок
50 минут
Все что тебя не убивает, делает тебя больше. Так и наша массонаборная программа EVOLUTION – если не сломит твой дух, то точно заставит твои мышцы расти. Осиливай все содержащиеся в ней тренировочные предписания и готовься к эволюционному скачку и скоростному росту массы.

268 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 29 ноября 2020 и достигни результата
уже через 16 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Прилагай сверхусилия в тренировках – получай сверхвозможности к мышечной трансформации.

240 поинтов
Недостаточно средств
Для активации программы пополните баланс.

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Body-EVOLUTION: эволюция твоей массы

Эволюция когда-то превратила обезьяну в человека. А «железо» и работа в зале до седьмого пота способны вырастить из хлипкого мальчика настоящего мужчину. Одно условие — железом нужно пользоваться с умом или тренироваться по готовой «умной» программе EVOLUTION.

Четырехдневной сплит, расписанный на 1 месяц — это оптимальная схема тренировок для тех, кто нацелен на эффективный массонабор. И именно эта схема положена в основу программы EVOLUTION. Разбиение мышечных групп по настоящей программе следующее: спина+бицепс; грудь+трицепс; квадрицепс+бицепс бедра+икры; дельты+трапеции+предплечья.

Настраивайся на тяжелую работу по всем направлениям, ибо программа не только изобилует многосуставными упражнениями, но и использует разные диапазоны весов и подходов в них — от 8 до 12 и от 12 до 15.

Выбор диапазона определяется основательностью упражнения и силой его потенциального воздействия. В целом же изменяя время нахождения под нагрузкой, мы глубже истощаем мышцы и получаем суммарно больший гипертрофийный эффект.

Отдельно стоит упомянуть становую тягу, самую глобальную по охвату мышечных и мощную по силе воздействия. Для нее режим будет особенный, близкий к силовому — практикуем подходы по 4-5 повторений. Помимо динамических упражнений мы также используем элементы из статики, чтобы укрепить сухожилия и увеличить силу хвата.

В дальнейшем это позволит эффективно и быстро прогрессировать не только по данной программе, но и осиливать более интенсивные массонаборные протоколы от Атлетик.

Второй слагаемой твоего массонаборного успеха было, есть и остается питание. Пища должна покрывать не только базовые потребности твоего организма, но и создавать достаточный энергетический пул для трудоемких тренировок, а также последующего восстановления и мышечного роста. Учитывай это при подсчете суточного калоража и составления меню.




Примеры 3 из 16 тренировок

Body-EVOLUTION: эволюция твоей массы  тренировка 1
Body-EVOLUTION: эволюция твоей массы  тренировка 2
Body-EVOLUTION: эволюция твоей массы  тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Поддержание формы
Новичок
26
Проверено!
Жиросжигание, похудеть
Опытный
12