Выпрыгивания в сторону из положения полуприседа
- Основная нагрузкаКвадрицепсы
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3 - 04Фаза 4
-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3 -
04Фаза 4
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Выпрыгивания в сторону из положения полуприседа» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаПоставьте ноги на ширине бёдер и примите положение полуприседа. Грудь и голова подняты. Бёдра и колени немного согнуты. Это исходное положение.
Отталкиваясь левой ногой, выпрыгните вправо как можно дальше.
Приземлитесь в такое же положение, ноги на ширине плеч. Колени согнуты.
Похожие упражнения
Все на квадрицепсы · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.