Растяжка в положении лежа
- Основная нагрузкаНижняя часть спины
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Помогают
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжка в положении лежа» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаЛягте на спину и подтяните оба колена к груди.
Обхватите руками колени. Для уменьшения давления на суставы можете держать руки под коленями.
Медленно тяните колени к плечам. Это также растягивает мышцы ягодиц.
Похожие упражнения
Все на нижнюю часть спины · 29-
Видео Растяжка супермена Нижняя часть спины -
Видео «Кошачья» растяжка Нижняя часть спины -
Видео «Перекресток» Нижняя часть спины -
Видео Гимнастический мостик Нижняя часть спины -
Видео Растяжка в положении сидя Нижняя часть спины -
Видео Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Нижняя часть спины
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.