Steel PRESS: стальной пресс за 20 тренировок
Преврати «комок нервов» в два стройных ряда кубиков с двуцикловой программой Steel PRESS.
56 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер
Приступай с 13 ноября 2024 и достигни результата
уже через 20 тренировок!
Цели:
- Снизить процент жировой ткани
- Сделать тело более рельефным и подтянутым
- Улучшить физическую форму
- Улучшить общее самочувствие
- Ускорить обмен веществ
- Получить моральное удовлетворение
- Научиться преодолевать себя и развить силу воли
Что вы получаете:
- Персонализированная программа тренировок
- Доступ к приложению «мобильный ассистент»
- План тренировок в формате PDF
- Бесплатные обновления
- Подстройка нагрузки под Вас
- Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»
Что потребуется:
- Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
- Желание следовать программе тренировок
- Регулярное питание и достаточное время для сна
- Отсутствие дополнительных физических нагрузок
Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?
Как тренироваться по этой программе?
Два цикла «объединенных» аэробно-силовых тренировок для максимальной жесткости и выраженного рельефа мышц живота.
Неужели пресс и вправду «готовится» на кухне? В том числе, но не только. Тренировки не менее важны, если ты хочешь выстроить настоящий «железобетонный» заслон из мышц на своем животе. Подключай голову и не щади тело — тренируйся по программе Steel PRESS и твоя миссия будет выполнена за 35 дней.
Настоящая программа разбита на два цикла — на 15 и 23 дня соответственно. Местом локации в обоих случаях будет являться тренажерный зал с тренажерами, фитболом, беговой дророжкой и прочим нужным инвентарем и оснащением.
Первый цикл включает 8 тренировок. Каждая из них начинается с непродолжительной аэробной части — бега и дополняется 4 строго изолированными движениями на мышцы пресса (на фронтальную и косые области). Аэробную часть представлена бегом на дорожке, продолжительность которого в зависимости от фазы цикла составляет 5-10 минут.
Подобным образом выстроенная «спаренная» работа позволяет усилить точечный эффект силовых упражнений на пресс. Естественно, что и в качестве единственно рабочего для силовых элементов будет принят режим «многоповторки» — от 18 до 30 повторений в подходе.
Что касается второго цикла, то общие принципы работы в целом будут сохранены — та же смешанная, аэробна-силовая «структура» тренировок, та же многоповторная работа с высокой интенсивностью.
Но и отличия все же есть. На этот раз тебя будут ожидать 3 разных комплекса, которые внесут разнообразие в тренировочный процесс. Кроме того нагрузки будут регулироваться не только за счет контроля времени на отдых, но и за счет отказных подходов в каждом силовом упражнении.
чтобы тренироваться по этой программе