Набор мышечной массы » SPARTA:  workout план на набор массы

SPARTA: workout план на набор массы

4.39 / 88 оценок

Тренируйся как спартанец – выгляди как спартанец: лепи тело античного воина без специнвентаря.

Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
Поддерживать и растить мышечную массу без тренажеров и штанг – это безумие? Нет, это SPARTA! Новая интенсивная система воркаут-тренировок в спартанских домашних условиях увеличит общий атлетизм и приведет к «массовому» прогрессу.

122 спортсмена уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 29 ноября 2020 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Строй атлетическую мускулатуру в «спартанских» домашних условиях - тренируйся «тет-а-тет» со своим телом.

160 поинтов
Недостаточно средств
Для активации программы пополните баланс.

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
SPARTA:  workout план на набор массы

Эффективные тренировки — это не место и не время, эффективные тренировки — это методики и цели. Где бы ты ни занимался, дома, на пляже или на уличной площадке, если перед тобой стоит задача и под эту задачу «заточен» твой тренировочный план — результат будет. Вот почему с тренировочной программой SPARTA ты сумеешь держать эффектную физформу и осуществлять результативный массонабор.

SPARTA является примером полноценной тренировки в стиле workout. Место проведения тренировочных сборов самое что ни на есть комфортное — на дому, где твоим главным и единственным тренажером станет собственное тело.

Занятия по программе проводятся трижды в неделю и, разделяются между собой одним днем отдыха. Комплексы представляют собой общие тренировочные планы. Настолько общие, что ни один противник домашних тренировок не сможет обвинить их в «неполноценности». Они задействуют абсолютно все основные группы мышц тела — грудные, спину, пресс, руки, плечи и даже ноги.

Упражнения комплексов подобраны в «духе» workout—направления. То есть все они являются функциональными и способны достаточно неплохо нагрузить мышцы. Начинающим атлетам веса собственного тела хватит с лихвой, чтобы укрепить мускулатуру и связочный аппарат, а также набрать «стартовую» мышечную массу.

Но продвинутым атлетам чтобы создать дополнительный стимул к увеличению объема мышц необходимо повышать нагрузку. С этой целью можно использовать различные методы: от самого банального — дополнительного отягощения, до «методических» ухищрений типа выполнения элементов во взрывной манере или продления негативной фазы упражнения.




Примеры 3 из 12 тренировок

SPARTA:  workout план на набор массы тренировка 1
SPARTA:  workout план на набор массы тренировка 2
SPARTA:  workout план на набор массы тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
12
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
24