Упражнения на трицепсы с гантелями
19упражнений с пошаговой техникой
Все упражнения на трицепсы — 76 с любым оборудованием.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение19 упражнений
-
Видео Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя Гантели · Начинающий -
Видео Разгибание гантели из-за головы Гантели · Средний -
Видео Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя Гантели · Начинающий -
Видео Французский жим лежа с гантелями Гантели · Средний -
Видео Французский жим сидя Гантели · Начинающий -
Видео Жим гантелей лежа на полу Гантели · Средний -
Видео Жим лежа узким хватом с гантелью Гантели · Начинающий -
Видео Жим Тейта Гантели · Средний -
Видео Отведение гантелей назад в наклоне Гантели · Начинающий -
Видео Отжимания от гантели с узкой постановкой рук Гантели · Средний -
Видео Разгибание гантели пронированным хватом Гантели · Начинающий -
Видео Разгибание гантели супинированным хватом Гантели · Начинающий -
Видео Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне Гантели · Средний -
Видео Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне Гантели · Начинающий -
Видео Разгибания за головой с гантелью Гантели · Начинающий -
Видео Разгибания рук с гантелями лежа (пронированным хватом) Гантели · Начинающий -
Видео Французский жим гантелями на наклонной скамье Гантели · Начинающий -
Видео Французский жим одной рукой стоя Гантели · Начинающий -
Видео Французский жим с гантелей стоя Гантели · Начинающий
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |