Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне

Сядьте на край скамьи, держа гантели в обеих руках при помощи нейтрального хвата (ладони рук развернуты к вам).

Слегка согните ноги в коленях и наклоните туловище вперед, пока спина не станет параллельна полу. Держите голову ровно.

Согните локти. Между предплечьем и плечом должен быть угол в 90 градусов. Это будет вашим исходным положением.

Удерживая плечи в неподвижном состоянии, на выдохе, поднимите вес, выпрямляя руки. Двигаться должны только предплечья.

После короткого сокращения, на вдохе медленно верните гантели обратно в исходное положение.

Выполните это упражнение необходимое количество раз. Вариации: данное упражнение можно также выполнять отдельно каждой рукой либо чередуя руки (как при чередующемся сгибании рук с гантелями).