Жиросжигание, похудеть » Booty-TON: двуцикловая женская программа с акцентом на ягодицы и ноги

Booty-TON: двуцикловая женская программа с акцентом на ягодицы и ноги

4.93 / 134 оценки

Дополни свой богатый внутренний мир телоэстетикой – отшлифуй до идеала яго-бедра.

Опытный
54 дня
28 тренировок
50 минут
Ты женщина и ты не должна ничего решать, ты должна истово работать над внешним видом своего тела. Ну а мы, мы поможем. Держи тело в тонусе, а ягодицы и бедра под прицелом основного внимания - строй спортивные, сочные формы с программой Booty-TON!

82 спортсмена уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 30 ноября 2020 и достигни результата
уже через 28 тренировок!

Цели:

  • Снизить процент жировой ткани
  • Сделать тело более рельефным и подтянутым
  • Улучшить физическую форму
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Приведи железный аргумент в пользу своей красоты – лимитируй мышечные объемы и создавай красивый рельеф тела.

160 поинтов
Недостаточно средств
Для активации программы пополните баланс.

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Booty-TON: двуцикловая женская программа с акцентом на ягодицы и ноги

Говорят, все девочки, которые усиленно тренирует ягодицы и бедра, попадают в рай еще при жизни. Восхищенные мужские взгляды, адресные комплименты, всеобщий почет и уважуха — это ли не рай для женщины? Ворота в него открыты для всех пользовательниц программы Booty-TON. 

План разработан для применения спортсменками, счастливо одолевшими этап массонабора. Он рассчитан на 8 недели тренировок с упором на нижнюю часть тела и разбит на два цикла.

Не забываем, что в случае работы на рельеф нам играет «на руку» повышенная выносливость женского организма. пользуемся своим гендерным преимуществом и в первом цикле тренируемся 4 раза в неделю с перерывом в 48 часов.

Тренировки по первому циклу программы разбиты в разрезе мышечных групп по сплит-методу: 1-й день — кор и нижняя часть тела, 2-й день — грудь, дельты и трицепс+бицепс, 3-й день — кор и нижняя часть тела, 4-й день — кор, спина и мышцы бедер.

Да, тренопопить приходится непривычно часто. Но мы будем стараться правильно «делегировать» тренировочные нагрузки — за счет вариабельного «состава» комплексов упражнений, она на каждой тренировке будет максимально разноплановой.

В таком режиме необходимо продержаться 4 недели. Следующий месяц в плане частоты тренировок будет попроще — мы перестроимся на трехдневный график. Сами тренировки также станут менее объемными. Что касается нагружаемости мышечных групп, то она несколько изменится. Придерживаемся привычной уже схемы сплита, но работаем отдельно над плечами и грудными мышцами в 1-й день, над спиной и нижней частью тела во 2-й, прицельно над ногами и ягодицами в 3-й. В обоих периодах придерживаемся классически-объемного диапазона работы в 12-15 повторениях и ждем своего «рельефного» счастья.




Примеры 3 из 28 тренировок

Booty-TON: двуцикловая женская программа с акцентом на ягодицы и ноги тренировка 1
Booty-TON: двуцикловая женская программа с акцентом на ягодицы и ноги тренировка 2
Booty-TON: двуцикловая женская программа с акцентом на ягодицы и ноги тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Жиросжигание, похудеть
Новичок
80
Проверено!
Поддержание формы
Новичок
18