«Складной нож» в положении лежа на спине
AtletIQ — приложение для бодибилдинга
600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!
Общая информация
«Складной нож» в положении лежа на спине видео
Как делать упражнение
- Лягте на спину, выпрямите ноги, руки поднимите вверх .
- На выдохе согнитесь в талии, одновременно поднимая прямые ноги и руки. Ваши локти и колени должны встретиться. Совет: немного разведите ноги. Угол подъема – 35-40 градусов. Руки держите параллельно ногам. Верхняя часть туловища не должна касаться пола.
- На вдохе опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение рекомендованное количество раз. Варианты: для дополнительного сопротивления можете использовать набивной мяч.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения ««Складной нож» в положении лежа на спине» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение ««Складной нож» в положении лежа на спине» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение ««Складной нож» в положении лежа на спине» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
«Складной нож» в положении лежа на спине
Author: AtletIQ: on
«Складной нож» в положении лежа на спине — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением ««Складной нож» в положении лежа на спине»
