Ходьба по пересеченной местности
AtletIQ — fitness & bodybuilding app
600 exercises, 100+ training programs for Mass Gain, Strength, Lean Body. Routines for Home and Gym. This is a fitness revolution!
General info
How to perform exercise
- Найдите подходящее место для тренировки, подойдет, парковая зона, набережная, уличный стадион, проселочная дорога или лес.
- Подберите удобные кросовые кросовки
- Выполняйте каждый шаг с контролем, акцентируя внимание на работе мышц ног.
Особенности выполнения:
- Туловище прямое, слегка поданное вперед.
- Движения таза акцентированы вокруг вертикальной оси.
- Движения рук осуществляются в боковой плоскости и направлены к средней линии тела, не пересекая ее
Ходьба на беговой дорожке способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Человек весом 70 кг за полчаса тренировки на таком тренажере потеряет около 250 килокалорий.
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Quads, and auxiliary muscles: Hamstrings, Glutes
Best workout routines with this exercise
These programs with this exercise «Ходьба по пересеченной местности» are among the best rated by athletes.
Fat Burning
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Ходьба по пересеченной местности» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Ходьба по пересеченной местности
Author: AtletIQ: on
Ходьба по пересеченной местности — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5
Workouts with «Ходьба по пересеченной местности»
