Растяжка переднего пучка дельт сидя
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Как делать упражнение
- Для данного упражнения вам потребуется помощь напарника. Сядьте на пол и немного согните колени. Напарник стоит позади вас. Отведите руки максимально назад. Напарник держит вас за запястья. Это исходное положение.
- В течение 10-20 секунд старайтесь свести руки перед собой. Задача напарника – создавать сопротивление.
- Затем расслабьтесь. А напарник будет сводить ваши руки вместе за спиной, тем самым ещё сильнее растягивая мышцы. Задержитесь на 10-20 секунд.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растяжка переднего пучка дельт сидя» работают следующие группы мышц: Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растяжка переднего пучка дельт сидя» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Author: AtletIQ: on
Растяжка переднего пучка дельт сидя — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
