Wind Sprints

6 minutes for reading 345 views

🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга

Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!

👉 Открыть чат-бот 👈

General info

Force type

Exercise type

Mechanics type

Level

Targeted muscles

Chest (look at the image)

Wind Sprints video

How to perform exercise

Возьмитесь за турник пронированным хватом. Руки и ноги вытянуты. Это исходное положение.
По очереди поднимайте колени как можно выше. Не раскачивайте ноги и тело.
Продолжайте чередовать колени рекомендуемое количество раз.

⌚ Восстановился к следующей тренировке?

После тяжёлого упражнения «Wind Sprints» телу нужно время на восстановление. Часы Garmin это уже измеряют — пульс покоя, HRV, качество сна. PulseCoach читает их и прямо говорит: грузиться сегодня или дать отдохнуть. AI-тренер в Telegram.

Спросить про своё восстановление →

What muscles work?

If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Chest, and auxiliary muscles:

Exercise substitutions

You can try replacing the exercise «Wind Sprints» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.