Мобилити: экспресс-комплекс на растяжку

Неудобных положений не бывает. Бывают прогулянные уроки по стретчингу или банальное «забивание» на зарядку. Восполнить дефицит «гибкости» тела поможет наш новый «разминочный» экспресс-комплекс Мобилити. С короткой и несложной тренировки может начинаться твой новый день, будь ты офисный работник, студент или пенсионер. 7 минут на утреннюю гимнастику — лучший способ взбодриться после сна и подзарядится энергией.

Но не утром единым! Выполнять упражнения комплекса можно и нужно тем, кто уже связал жизнь со спортом. 6 простых движений, выполненные с добросовестностью и рвением, улучшат кровообращение в мышцах и помогут разогреть суставы перед кардио-тренировкой, а в совокупности со специализированной разминкой уберегут от травм перед силовыми нагрузками.

Больно, значит, эффективно — не наш девиз. Мы предлагаем растягиваться без фанатизма, не выходя из собственной «зоны комфорта». Чтобы упражнения принесли пользу и не отбили желание заниматься впредь, выполняй их до легких, тянущих ощущений в мышцах в течение 30 секунд каждое.

Принцип такой же простой, как в круговой тренировке: упражнения выполняются друг за другом без пауз. Такие тренировки в силу их невысокой и сложности и интенсивности можно выполнять достаточно часто и все же мышцам также стоит давать отдых — идеальным для тренировок в подобном ключе мы считаем 4-дневный график с 3 «рассредоточенными» днями отдыха (лучше — чередующимися с днями занятий).