Жиросжигание, похудеть » «Х-woman»: рельефная программа для девушек с фигурой Х-типа

«Х-woman»: рельефная программа для девушек с фигурой Х-типа

4.87 / 69 оценок

Выбирай программу по «индивидуальному пошиву» - проведи «фигурную» отделку своего Х-профиля за 12 тренировок.

Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
Скажи «НЕТ» универсальным решениям и стандартным фитнес-рецептам! Прочувствуй на себе все прелести тренировок по «индивидуальному пошиву». Используй оригинальную тренировочную программу Х-woman, покроенную точно под Х-образный тип фигуры, и обретай очерченные мышцы, сохраняя женственные линии.

185 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 15 августа 2020 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Снизить процент жировой ткани
  • Сделать тело более рельефным и подтянутым
  • Улучшить физическую форму
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Тренируйся с ориентацией на генетику – выбирай программу тренировок по типу фигуры Х.

Активировать бесплатно

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
«Х-woman»: рельефная программа для девушек с фигурой Х-типа

Под свои формы женщины подстраивают питание, подбирают предметы гардероба и фасоны одежды. Мы пошли дальше и адаптировали под генетический силуэт целую тренировочную программу! Наконец спортсменки с типом фигуры «песочные часы» могут расслабиться — их женственный образ будет доведен до возможного идеала и поддерживаться в полном порядке с планом Х-woman.

Настоящая тренировочная программа ориентирована на 3-разовое посещение тренажерного зала. Общий «курс преображения» составит 4 недели. Поскольку в основной массе женщины с Х-образным профилем не имеют «слабых мест», наша главная тренировочная задача в этом периоде будет сводиться к поддержанию гармоничных «природных» пропорций тела. Для этого комплексы упражнений разбиты по «целевой» ориентации — отдельно прорабатывается верхняя часть тела, отдельно нижняя.

При этом «низ» мы предлагаем нагружать дважды в недельном микроцикле, как априори более «требовательную» зону. Тренировки ног максимально «сжаты» — они содержат всего по два целевых упражнения, преимущественно базового характера, как то приседы, становая тяга и жим ногами. Фирменным стилем тренировок ног станет «многоповторка» — основные движения выполняются в 12-15-повторном диапазоне, а «добивочные» содержат по 15-20 повторений в подходе.

«Верхняя» тренировка более емкая — за одно занятие мы успеваем масштабно проработать дельты, руки и спину. Основной акцент сделан на тренировку бицепса и трицепса, которые без должного внимания (и особенно с возрастом!) у женщин выглядят не лучшим образом.

Эффект тренировок можно «усилить» рациональной диетой. Женщине-Х, которая в поте лица работает над рельефом тела, пойдет на пользу небольшой дефицит калорий. При этом не советуем опускаться до банального голодания и тогда твоя аппетитность в глазах мужчин будет сохранена!




Примеры 3 из 12 тренировок

«Х-woman»: рельефная программа для девушек с фигурой Х-типа тренировка 1
«Х-woman»: рельефная программа для девушек с фигурой Х-типа тренировка 2
«Х-woman»: рельефная программа для девушек с фигурой Х-типа тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок