Повороты туловища сидя на ягодицах

6 minutes for reading 345 views

🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга

Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!

👉 Открыть чат-бот 👈

General info

Force type

Exercise type

Mechanics type

Level

Targeted muscles

(look at the image)

How to perform exercise

Сядьте на ягодицы и приподнимите ноги над полом на 10-15 см. Руки согните в локтях и установите их на уровне груди. Для удобства запястья можно сомкнуть в замок. Это Ваше исходное положение.
На выдохе поверните туловище вправо, держа руки параллельно полу.
На вдохе повторите поворот в другую сторону.
Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительное отягощение.

What muscles work?

If the correct technique is followed, the following muscle groups work: , and auxiliary muscles:

Best workout routines with this exercise

These programs with this exercise «Повороты туловища сидя на ягодицах» are among the best rated by athletes.

Exercise substitutions

You can try replacing the exercise «Повороты туловища сидя на ягодицах» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.

Повороты туловища сидя на ягодицах Author: AtletIQ: on Повороты туловища сидя на ягодицах — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do.. Rating: 5