Подъем ноги перед собой
AtletIQ — приложение для бодибилдинга
600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!
Общая информация
Подъем ноги перед собой видео
Как делать упражнение
- Встаньте рядом со стулом или другой опорой, держитесь за нее одной рукой. Это исходное положение.
- Сделайте мах вперед, сохраняя ногу прямой, затем мах назад, поднимая ногу, насколько позволит ваша гибкость. о время упражнения спина остается прямой. Вернитесь в исходное положение.
- Повторите 5-10 раз, затем поменяйте ноги.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Подъем ноги перед собой» работают следующие группы мышц: Бедра, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Подъем ноги перед собой» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Жиросжигание, похудеть
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Подъем ноги перед собой» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Подъем ноги перед собой
Author: AtletIQ: on
Подъем ноги перед собой — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Подъем ноги перед собой»
