Комплексная разминка

6 minutes for reading 345 views

🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга

Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!

👉 Открыть чат-бот 👈

General info

Force type

Exercise type

Mechanics type

Level

Targeted muscles

Triceps, Middle Back, Chest, Lats, Shoulders, Traps, Abs, Adductors, Quads, Abductors, Hamstrings, Neck, Calves, Lower Back, Glutes, Forearm, Biceps (look at the image)

How to perform exercise

⌚ Восстановился к следующей тренировке?

После тяжёлого упражнения «Комплексная разминка» телу нужно время на восстановление. Часы Garmin это уже измеряют — пульс покоя, HRV, качество сна. PulseCoach читает их и прямо говорит: грузиться сегодня или дать отдохнуть. AI-тренер в Telegram.

Спросить про своё восстановление →

Photos of the correct technique

What muscles work?

If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Triceps, Middle Back, Chest, Lats, Shoulders, Traps, Abs, Adductors, Quads, Abductors, Hamstrings, Neck, Calves, Lower Back, Glutes, Forearm, Biceps, and auxiliary muscles:

Exercise substitutions

You can try replacing the exercise «Комплексная разминка» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.