Holding raised hands in the boat
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
General info
How to perform exercise
- Примите позицию лежа на спине, ноги прямые и вместе, руки вытянуты вверх над головой.
- Оторвите лопатки от пола, максимально сократите расстояние между тазом и грудной клеткой, напрягая пресс.
- Руки все время удерживайте вытянутыми за линией головы.
- Задержитесь в такой позиции на необходимое время. Следите, чтобы поясница была прижата к полу.
⌚ Восстановился к следующей тренировке?
После тяжёлого упражнения «Holding raised hands in the boat» телу нужно время на восстановление. Часы Garmin это уже измеряют — пульс покоя, HRV, качество сна. PulseCoach читает их и прямо говорит: грузиться сегодня или дать отдохнуть. AI-тренер в Telegram.
Спросить про своё восстановление →
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Abs, and auxiliary muscles:
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Holding raised hands in the boat» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Holding raised hands in the boat
Author: AtletIQ: on
Holding raised hands in the boat — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5
