Leg Lifting in the lower position
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
General info
How to perform exercise
- Из позиции лежа на животе выполняйте подъем ног.
- Стопы и колени должны быть строго вместе, представьте, будто они склеены между собой.
- Ноги на пол не опускайте, максимально напрягайте ягодицы.
⌚ Восстановился к следующей тренировке?
После тяжёлого упражнения «Leg Lifting in the lower position» телу нужно время на восстановление. Часы Garmin это уже измеряют — пульс покоя, HRV, качество сна. PulseCoach читает их и прямо говорит: грузиться сегодня или дать отдохнуть. AI-тренер в Telegram.
Спросить про своё восстановление →
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Glutes, and auxiliary muscles: Lower Back
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Leg Lifting in the lower position» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Leg Lifting in the lower position
Author: AtletIQ: on
Leg Lifting in the lower position — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5
