Боковая складка
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
General info
How to perform exercise
- Лежа на полубоку, нижней рукой обопритесь об пол.
- Одновременно поднимите ноги и корпус до касания верхней рукой стоп.
- Вернитесь в исходную позицию.
- Выполните сначала на одну сторону, затем на другую.
⌚ Восстановился к следующей тренировке?
После тяжёлого упражнения «Боковая складка» телу нужно время на восстановление. Часы Garmin это уже измеряют — пульс покоя, HRV, качество сна. PulseCoach читает их и прямо говорит: грузиться сегодня или дать отдохнуть. AI-тренер в Telegram.
Спросить про своё восстановление →
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Abs, and auxiliary muscles:
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Боковая складка» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Боковая складка
Author: AtletIQ: on
Боковая складка — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5
