Уровень опыта

Продвинутый 5
Продвинутый 6

Уровень подготовки
Новичок

10%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Подъем штанги на грудь
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

Возвращение к тренингу после перерыва
Восстановление

В среднем уровень силы в зависимости от особенностей организма падает на 20-40% уже через две недели отдыха. Программа поможет вам контролировать себя и постепенно вернуться к своей наилучшей физической форме.

Автор программы

Южаков Антон