Уровень опыта

Продвинутый 6
Продвинутый 7

Уровень подготовки
Новичок

25%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Подъем штанги на грудь
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

Iron Zen FullMuscle (для женщин)
Развитие силы

Программа с известного специализированного сайта IronZen.org

Автор программы

Южаков Антон